ai 萝莉 百病从寒起: 肝寒抽筋, 脾寒泻肚, 肾寒没思法, 共享一招暖全身!
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“寒”，是百病之源，凉气侵入东谈主体，犹如毒蛇入水，潜伏无形，却能恣虐健康根基。肝寒让东谈主抽筋悲凉，脾寒导致泻肚不啻，肾寒更让东谈主弃甲曳兵、生存无趣！今天，我将带你意志凉气的恫吓，并教你一招狂妄祛寒，暖遍全身！
凉气是咱们体魄健康的隐形杀手，许多东谈主却对它不以为然。中医讲“寒则凝，凝则痛”，寒邪侵入东谈主体，百病丛生。
你是否有过动作冰凉？是否倏得间小腿抽筋？又是否在冬天肚子容易闹腾？这些其实都与“寒”脱不开相干。今天，咱们不光要聊“寒”如何伤害东谈主体，还要教你如何驱寒御寒，活出健康好气色！
肝寒：抽筋背后的遮蔽杀手
肝主筋，寒邪入肝，筋脉失养，最径直的推崇便是抽筋。 好多东谈主夜里睡得好好的，倏得被小腿抽筋疼醒，这种痛潜入骨髓，致使忍不住叫出来。这是缺钙的问题，大宗时辰是“寒邪侵入肝经”搞的鬼。
肝寒抽筋并不稀有，往往熬夜、不防备御寒的东谈主最容易中招。中医经典《黄帝内经》里讲：“肝气通于春，寒邪易伤肝。”意旨酷好是冬季若不防备护肝，凉气会径直侵入肝脏，到了春天，筋脉问题就会暴浮现来。
旧年冬天，我接诊了一位中年女士，小腿频繁抽筋，尤其是夜里。她以为是缺钙，吃了不少钙片，但毫无缓解。我仔细问诊后发现，她冬天可爱穿九分裤，脚踝老是露在外面。
再加上她晚上爱喝冷饮，肝选定寒是主要原因。自后，我给她开了当归四逆汤。这方子温经散寒，活血通络，不到一周，她的抽筋喜跃显豁改善。
中医提议：隔离肝寒，多用温补法。平时可以喝点姜枣茶，尤其是晚上睡前泡泡脚，水温收尾在40度，泡到微微出汗为宜。泡脚时趁便用手推拿小腿肝经，能起到可以的驱寒遵守。
脾寒：泻肚的“幕后黑手”
脾主运化，寒邪入脾，脾胃失调，泻肚当然找上门。 好多东谈主一到冬天就容易泻肚ai 萝莉，尤其是吃点凉的粗略略微着凉就不可。这其实是寒邪伤了脾胃，导致脾胃运化技艺减轻的收尾。
中医讲“脾喜温而恶寒”，意旨酷好是脾胃最怕冷。当代东谈主的饮食俗例往往犯讳，比如爱吃冰镇饮料、冷硬的食品，这些都容易让凉气遽然袭击，导致泻肚、胃痛等问题。
有位小伙子，每天早上都拉肚子，以为是肠炎，跑了好几家病院检查都没问题。自后，他找到我。我发现他每天早上空心喝冰奶茶，还可爱坐在凉风直吹的所在。这种生存俗例径直导致脾阳受损。我提议他每天喝艾叶红糖水，调整脾胃，一个月后泻肚齐备好了。
中医提议：养脾护胃，隔离寒凉。 冬天要少吃冷饮，多吃温热易消化的食品，比如小米粥、羊肉汤等。可以在家常备陈皮、姜片，煮水喝，既暖胃又驱寒。
肾寒：让东谈主“没思法”的真凶
巨乳xx肾主藏精，寒邪入肾，精气不及，东谈主就会窘况无力、懒得革新，致使对生存失去兴味。 冬天是肾阳最容易受损的季节，好多东谈主一到冬天就嗅觉所有东谈主提不起精神，致使会以为“没思法”，岂论是职责也曾生存，兴味全无。这其实便是肾阳虚的推崇。
中医讲“肾为先天之本”，肾寒会让东谈主没精神，还会影响体魄其他器官的功能，比如导致腰膝酸软、怕冷，致使对佳耦生存失去兴味。
有一位老先生，年过六十，最近总以为腰膝发凉，所有东谈主没劲儿，对什么事都提不起兴味。他以为是年齿大了的普通喜跃，但经由会诊，我发现是肾寒导致的。我提议他用杜仲、肉桂、巴戟天煮水喝，同期每天坚捏搓腰、艾灸肾俞穴，不到一个月，他所有东谈主容光容许，精神大振。
中医提议：护肾阳，少熬夜，多御寒。 冬天外出可以戴护腰或贴暖宝宝，晚上睡眠前搓搓脚心，刺激足底的涌泉穴，有助于温补肾阳。
一招暖全身：艾灸+泡脚，驱寒五脏都通
艾灸和泡脚是中医驱寒的两大法宝，通俗却遵守奇佳。艾灸通过温热刺激穴位，温通经脉，已矣寒邪，至极适当肝寒、脾寒、肾寒的东谈主群。而泡脚则通过温开水的刺激，改善血液轮回，径直暖全身。
艾灸推选穴位：
肝寒：太冲穴+肝俞穴
脾寒：足三里+中脘穴
肾寒：肾俞穴+涌泉穴
泡脚小贴士：
泡脚时可以加入生姜片或艾叶，水温收尾在40-45度，每次泡20分钟，泡到微微出汗即可。
寒邪致病的表面自古有之。汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》中指出：“寒邪入里，百病生。”古东谈主冬天莫得空调、暖气，但他们懂得用饮食和起居来颐养体魄。冬至吃饺子御寒耳朵，喝羊肉汤补肾阳，这些习俗背后都有深厚的中医贤惠。
当代东谈主生存要求好了，但寒病却越来越多，这和咱们的生存模样密切洽商。过度依赖空调，冬天穿得单薄，饮食偏寒凉，这些都会让寒邪无懈可击。咱们不妨向古东谈主学习，适合当然、珍摄养生。
健康提议
防备御寒，尤其是腰腹、膝盖和脚部。
饮食以温热为主，少吃寒凉生冷的食品。
每天泡脚，合乎艾灸，改善体内凉气。
多通顺，让体魄我方产生热量驱寒。
保捏乐不雅心态，凉气也怕“阳气”。
参考文件
《黄帝内经》
《伤寒杂病论》
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