av网站在线观看 大脑最爱的10种食品，多给孩子吃，有助大脑发育，增强追悼力

原创 小赵 聪聪姆妈在奋发 2024年12月29日 07:20 重庆 av网站在线观看

        Hello各人好，我是聪聪姆妈，一个爱好好意思食的博主。最近，孩子们将近期末熟悉了，每天齐学习到很晚，这时，父母齐很顾忌孩子的养分是否能跟得上，尤其是大脑的养分补充尤为遑急。

       今天，小编共享10种大脑宠爱的食品，感兴致的家东谈主们，速即给孩子安排上。                             1. 鱼肉

食材：鲈鱼一条。

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制作规范：鲈鱼洗净，两面划几刀，寄明月 裸舞用盐腌制10分钟，平底锅加油，两面煎至金黄即可。

❤️鱼肉中的DHA对大脑发育至关遑急，能提升追悼力。                            2. 豆腐

食材：嫩豆腐一盒，葱花、酱油适量。

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制作规范：豆腐切块，撒上葱花，淋上酱油，蒸熟即可。

❤️豆腐含有的卵磷脂对大脑健康故意。                           3. 核桃

食材：核桃仁适量。

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制作规范：核桃仁径直食用或加入燕麦粥中av网站在线观看。

❤️核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于提魁岸脑功能。                               4. 蓝莓

食材：蓝莓适量。

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制作规范：蓝莓洗净，径直食用或作念成蓝莓酱。

❤️蓝莓中的抗氧化剂有助于保护大脑细胞。                              5. 燕麦

食材：燕麦片、牛奶各适量。

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制作规范：燕麦片用牛奶煮成粥，可加入蜂蜜、生果调味。

❤️燕麦提供踏实的能量，有助于大脑永劫候保抓活力。                              6. 鸡蛋

食材：鸡蛋2个，盐适量。

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制作规范：鸡蛋打散，加盐，平底锅加油，摊成鸡蛋饼。

❤️鸡蛋中的卵磷脂和卵白质对大脑发育故意。                           7. 菠菜

食材：菠菜300克，蒜末、盐适量。

制作规范：菠菜焯水后切段，加入蒜末、盐，拌匀即可。

❤️菠菜富含铁质，有助于提魁岸脑的氧气供应。                            8. 番茄

食材：番茄2个，橄榄油、盐适量。

制作规范：番茄切块，锅中加油，炒熟后加盐调味。

❤️番茄中的维生素C对大脑保护有公正。                           9. 黑巧克力

食材：黑巧克力适量。

制作规范：黑巧克力径直食用，但要郑重适量。

❤️黑巧克力中的可可多酚有助于改善大脑血液轮回。                           10. 花生

食材：全麦面包、花生酱、香蕉各适量。

制作规范：全麦面包涂上花生酱，中间夹上香蕉片。

❤️花生富含卵白质和健康脂肪，为大脑提供能量。

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