探花 小宝 肾结石是憋尿憋的？这5个民俗，好多东谈主齐有

肾结石是一种慢性代谢疾病探花 小宝，是由体内代谢物，如钙、草酸、胱氨酸等在肾脏聚首造成的晶体。

肾结石之痛“接近生产之痛”

“像一颗烧红的钉子在体内划来划去”

爱憋尿

憋尿本人拒抗直导致肾结石的造成

但恒久或频繁憋尿可能加多患肾结石的风险

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憋尿会加长尿液在肾脏和膀胱中的停留时辰，加多矿物资千里积的可能性；

憋尿容易加多尿路感染的风险，而某些类型的尿路感染不错促进结石的造成。

不爱喝水

水分摄入不及会导致尿液浓缩使得尿中的矿物资和盐类（如钙、草酸盐、尿酸等）浓渡过高探花 小宝，从而更容易结晶并集合造成结石。此外，弥散的水分不错匡助保管平素的尿量，有助于冲刷掉可能造成结石的物资。

爱喝饮料

《好意思国肾脏病学会临床期刊》一项磋议标明：爱喝含糖可乐的东谈主，肾结石风险加多23%，爱喝其他含糖饮料的东谈主则加多30%。过量摄入含糖饮料中的高果糖玉米糖浆，会导致尿液中钙和尿酸的浓度升高，从而加多了造成结石的风险。

高动物卵白饮食

有磋议标明：高动物卵白饮食是促进草酸钙造成的危急要素之一，会加多患肾结石的发病风险。另外，卵白质中含有无数氨基酸及醇厚酯，不错促进尿酸的生成，使得结石发生风险增高。

吃太多含有草酸的食品

绝大多数肾结石齐是含钙结石，比如草酸钙、磷酸钙等，摄入过多草酸含量较高的食品易导致结石，食用时要留心设施和食用量。

1.足量饮水

凭证《中国住户膳食指南》冷漠，男性每天应喝水1700毫升（约8杯水），女性每天喝水1500毫升（约7杯水），逐日尿量应尽量达到2000ml。

2.膳食合理

不要过量摄入高动物卵白、高盐、高嘌呤食品，多吃蔬菜生果、杂粮和植物卵白，留心补钙。

3.持续检察

进行符合的通顺，如跳绳、慢跑、分布等，故意于轻细结石的排出，然则留心不要过量通顺导致脱水。

4.按期体检

所有这个词东谈主齐应按期作念肾脏B超检察。

尿石症愈后半年的患者：例行B超检察泌尿系统，每年进行复查。

开端： 广东疾控

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